25 Raġunijiet Gran għall-Għawm

Filwaqt li l-għawm huwa ħafna drabi assoċjat mas-sajf, hija attività fiżika li fiha kulħadd jista 'jipparteċipa kwalunkwe ħin tas-sena jekk ikun hemm pixxina ta' ġewwa disponibbli jew it-temperaturi huma ħfief. Naturalment, meta jiġrilha sħun, kulħadd jibda jfittex madwar il-ħabib mal-grupp. L-aħjar bet li ġej: klabb lokali jew ġabra tal-komunità, l-iktar nadifa u inqas iffullar, aħjar. L-għawm mhux biss mod divertenti biex jibred matul is-sajf. Huwa wieħed mill-ftit sportivi jew attivitajiet li ma jqumux ħafna flus jew jeħtieġu xi tagħmir. M'għandu l-ebda barriera ta 'età jew abbiltà.

Skont id-dejta miġbura miċ-Ċensiment tal-Istati Uniti, l-għawm tqiegħed fir-raba 'post fil-popolarità tal-attivitajiet sportivi fl-Istati Uniti - eżatt taħt ikkampjar. Ħut li swimsuit mill-kaxxa ċara fuq l-ixkaffa fl-closet tiegħek, grab ħabib u ras għall-eqreb pool. Imma qabel ma tagħmel, jiskopru 25 raġuni konvinċenti biex jagħmlu l-għawm parti mill-ħajja tiegħek.

• 01 ta '25

  Huwa popolari

  Mhux li nirrakkomandaw li tagħmel dan għaliex kulħadd jagħmel dan - jekk il-gidjien popolari kollha kienu jaqbeż pont, ma jagħmilhax OK? L-għawm huwa popolari għal raġuni tajba, jew fil-fatt ħafna raġunijiet tajbin, kif issib kif tkompli taqra. Skond l-aħħar rapport taċ-Ċensiment ta 'l-Istati Uniti:

  • L-iggradar tal-Għawm Nru 3 fil-popolarità tal-attivitajiet sportivi
  • L-isports iggradwa l-isport l-iktar popolari fl-Istati Uniti
  • L-għawm għall-fitness ġie kklassifikat Nru. 2 fit-tkabbir ta 'l-aqwa attivitajiet fl-Istati Uniti fl-2013 bi 3.1 miljun parteċipant ġdid, skond PHIT America.
  • Għawm għal medji ta 'saħħa Nru 2 f'parteċipazzjoni sportiva "ta'" aspirazzjoni fuq dawk li mhumiex parteċipanti skont l-età (6 sa 65 +) għar- Rapport tal-Kunsill tal-Attività Fiżika tal- 2016.
  • Skont l-Indiċi tal-Attività Fitbit, l-għawm huwa l-attività ta 'saħħa Nru. 3 għall-etajiet kollha fil-Gran Brittanja, Nru. 4 fl-Awstralja, u Nru 7 fl-Istati Uniti.

  Allura, kif tħobb issa?

• 02 ta '25

  Żidiet flessibilità

  Il-bastiment ta 'l-ilma tal-pool jirribatti l-forza tal-gravità, u b'hekk l-għawm ikun forma ideali b'impatt baxx ta' eżerċizzju li tpoġġi ftit stress fuq dawk l-għadam u l-ġogi. Jekk huwa grupp imsaħħan (saħansitra aħjar!), Il-muskoli se jsiru rilassati, u dan iżid il-flessibbiltà u jgħinuk biex tinvolvi eżerċizzji importanti ta 'tiġbid. Jekk int wieħed minn dawk it-tipi ta 'saħħa li jidħlu f'ħafna eżerċizzji ta' reżistenza għall-bini ta 'aċidu lattiku intensi bħal running, ċikliżmu jew piżijiet tgħum tgħin flush out toxins u impuritajiet, u tevita l-pressjoni tal-muskoli u uġigħ fil-jum ta' wara.

• 03 ta '25

  Ħruq Kaloriji

  L-għawm huwa wieħed mill-aktar modi faċli u aħjar biex jinħarqu kaloriji mhux mixtieqa: siegħa ta 'għawm ħruq madwar 500 kalorija. Apparentement, dawk il-miti dwar l-għawwiema u l-kaloriji huma veri. Ħares lejn Michael Phelps. L-għawm iżid il-metaboliżmu tiegħek, kompla l-ħruq għal xi ftit, anki meta tlift il-ġabra.

• 04 ta '25

  Jgħinek Tieqaf tpejjep

  Yeah, tajjeb. L-ilma jqiegħed id-duħħan. Jekk dan ma jagħmilx dan, in-sinjal "No Smoking" se. Jekk int qatt ippruvajt nieqaf mit-tipjip jew taf xi ħadd fil-proċess, jistgħu jkunu pjuttost irritabbli. Mur fil-pool u jgħumu jaħdem.

• 05 ta '25

  Ittejjeb il-Koordinazzjoni

  L-għawm jaħdem il-koordinazzjoni tal-ġisem tal-ġisem Aktar minn żewġ terzi tal-muskulatura tal-ġisem tkun imqabbda meta tgħum. Il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, tat-tronk, tar-ras, ta' l-armi u tar-riġlejn huma mġiegħla jaħdmu flimkien biex jagħmlu sforz bilanċjat

• 06 ta '25

  Ittejjeb il-Qagħda

  Omm dejjem qallek tieqaf tbattal. Għadu mhux tard wisq. L-għawm isaħħaħ il-ġogi u jtejjeb il-qagħda billi ttejjeb il-pożizzjoni tal-kolonna vertebrali. Dan jagħmilha eżerċizzju eċċellenti għal nies b'kull tip ta 'problemi u problemi ta' dahar.

• 07 ta '25

  Tajjeb għal Kulħadd; Kulħadd

  L-anzjani fid-disgħinijiet tagħhom jagħmluh. Il-bniet (bi ġenitur li jġorrhom) jagħmluh. L-għawm huwa tajjeb għal kulħadd, fi kwalunkwe età. Ladarba inti tidħol fl-ilma u tibda tiċċaqlaq, il-ġisem tiegħek jibda bla età. Jekk biss nistgħu nħossu li tajjeb il -ħin kollu!

• 08 ta '25

  Total-Korp ta 'Workout

  Tisma dwar ċerti forom ta 'eżerċizzju bħala "workout totali tal-ġisem." Forsi - iżda l-għawm huwa l-workout oriġinali totali tal-ġisem: huwa jimmira kollox minn sculpting lura tiegħek biex toning armi tiegħek. L-ebda tagħmir jew piżijiet tqal ma huma meħtieġa. Minflok jixtri lottijiet ta 'biċċiet differenti ta' tagħmir għall-eżerċizzju biex jaħdem muskoli speċifiċi, qabża fil-pool u t-ton kollu tal-ġisem tiegħek fi ftit dawriet.

• 09 ta '25

  Ejja kif int

  Dan ma jfissirx li jgħum mikxufa, għalkemm, jekk inti tixtieq li tmur skinny dippjar fil-pool privat tiegħek, dan huwa sa inti. Għall-persuna medja, l-għawm ma jeħtieġx lottijiet ta 'tagħmir u tagħmir speċjali. Kulma għandek bżonn verament huwa swimsuit. L-ekstras oħra, bħal xugaman, jgħumu l-għatu, nuċċalijiet, swimmers earplugs, kickboard, float pool (għal illaxkar), noodle, u dak kollu extra stuff huwa lilek u l-baġit tiegħek.

• 10 ta '25

  Kondizzjonament ta 'Cardio

  L-għawm huwa meqjus bħala l-attività aerobika aħħarija. Dak hu dritt-m'għadx għandek takkwista l-unità ta 'Jane Fonda tiegħek, li tqabbel is-saqajn tas-sieq, il-medda ta' l-għaraq u l-ponot bojod waqt li ddawwar għal Rick Astley. Oh, stenna - mhuwiex is-snin tmenin.

  Meta mqabbla mat-tmexxija, hemm aktar kontroll tan-nifs mal-għawm, li joħloq domanda akbar għall-ossiġenu, u b'hekk dawk il-muskoli jaħdmu aktar, mingħajr ma jkunu jafu. L-għawm isaħħaħ ukoll il-qalb, u jagħmilha akbar. L-azzjoni tal-ippumpjar tal-qalb issir aktar irfinuta, li twassal għal ċirkolazzjoni tad-demm aħjar.

• 11 ta '25

  Tħobb is-Sħana

  Mhuwiex rivelazzjoni kbira li l-għawm iġjeniċi: meta t-temperaturi jitilgħu kultant l-unika eżenzjoni tista 'tinstab f'dik il-ġabra ta' ilma kbira. Too bad hemm daqstant korpi oħra li jieħdu spazju fl-ilma! Xi nies igawdu għawm bil-lejl taħt l-istilel. Il-folol kienu approvati, m'hemmx bżonn li tuża UV sunblock, u xi kultant huwa biss int, min int, is-sema tal-lejl, u l-pool. Maġika!

• 12 ta '25

  Awto-Stima

  Huwa veru b'xi eżerċizzju jew sport - jibnu kunfidenza u jgħollu l-istima personali. OK-sabiex inti ma tistax tikseb tim t-shirt jew trofew, iżda għawm regolari wkoll ma dawn l-affarijiet, u jżid l-awto-dipendenza tiegħek. Tħoss li hija aktar b'saħħitha lesta biex tiffaċċja d-dinja.

• 13 ta '25

  Għal Lifetime

  L-għawm huwa wieħed mill-ftit sportivi li tista 'tagħmel tul il-ħajja tiegħek. B'differenza għal xi ħaġa bħal futbol, ​​baseball jew skiing, m'għandekx bżonn li "tirtira" mill-għawm. Dejjem se jkun hemm għalik.

• 14 minn 25

  Taller, itwal, Leaner

  L-għawm tagħmel inti taller? Ħares lejn Michael Phelps. Filwaqt li mhux se jżid għoli fejn il-ġenetika u l-potenzjal ma jkunux hemm, l-għawm għandu l-abbiltà li jibni muskoli itwal u aktar sempliċi. Huma dawk il- "muskoli tal-għawwiema" flimkien ma 'taħriġ ta' reżistenza u kardjo li jgħinu biex iżidu l-metaboliżmu tiegħek biex iżommu dawk il-kaloriji ħruq itwal. L-għawm jista 'wkoll ipoġġi l-ġisem tiegħek permezz ta' firxa ta 'movimenti, u jgħin lill-muskoli tiegħek jibqgħu sbieħ u twal u flessibbli.

• 15 ta '25

  Ġonot

  Ejja ngħidu li qed tirkupra minn korriment u qed jittamaw li jibnu jew jerġgħu jibnu s-saħħa. L-għawm se jissodisfa dik il-ħtieġa u x-xewqa Huwa faċli fuq il-ġogi u tagħti l-irkopptejn fil-griżmejn ta 'mistrieħ mill-kostanti tħoss fuq il-bankina - xi ħaġa li tista' ma tkunx tista 'tagħmel għal xi żmien.

• 16 ta '25

  Telf tal-Piż

  Għal xi wħud, biss l-idea jew l-att ta 'liebsa swimsuit fil-pubbliku (anke f'pool pool arrière) jista' jkun il-forza motivanti biex jitfa 'ftit liri. Nies li b'mod konsistenti jgħumu qawwi biżżejjed biex ikunu ta 'nifs meta jispiċċaw u jgħollu r-rata tal-qalb tagħhom, jaħarqu kaloriji u jitilfu l-piż, "tgħid Jane Moore, MD, tabib u swimmer attiv minn Tacoma, Washington." Iċ-ċavetta hija li timbotta lilek innifsek daqsxejn. "

  "It-tqegħid ta 'swimsuit u li jidhru fil-pubbliku għandu wkoll jimmotiva wieħed biex jitfa' ftit liri," jgħid Kris Houchens, il-kowċ ewlieni tal-YMCA Indianapolis SwimFit Masters. Tkun xi tkun ir-raġuni tiegħek, jew tkun xi tkun l-iskuża ta 'ħabib jew sieħeb, dik l-għawm ma ġietx inkorporata f'rutina ta' saħħa konsistenti, il-lista ta 'hawn fuq għandha ddawwal il-modi li bihom l-isport jista' jżid mal-kwalità tal-ħajja tiegħek.

• 17 ta '25

  Socialization

  Jekk inti stess pool, imbagħad inti taf liema kalamita jista 'jkun fil-ħin tas-sajf. Kulħadd irid iwaqqaf id-dar ta 'l-għabex. Filwaqt li dan jista 'jfisser ħin żejjed għall-osservazzjoni tal-ilma għal omm jew Dad, m'hemm l-ebda ċaħda li ġġib it-tfal u l-adulti flimkien. Pools huma kollha dwar is-soċjalizzazzjoni - huma kultura unto infushom. Tibda fl -

• 18 ta '25

  Tim u Sport individwali

  Jekk għandek dak l-ispirtu kompetittiv u qed-jew tirsisti biex tkun-atletiku, allura l-għawm huwa definittivament individwu eċċitanti u l-isport tat-tim. Aħsbu ftit dwar l-Olimpijadi, u dak li inti jew ħafna nies igawdu jaraw l-aktar. Għalija, għall-inqas, bħala l-kompetizzjonijiet ta 'l-għawm, speċjalment ma' dawk il-kameras ġewwa l-pool, jaqbdu kull parti impressjonanti tal-kompetizzjoni.

  Tibda mit-tfulija, tipparteċipa fuq tim tal-għawm tista 'tibni qawwa, kunfidenza u l-abbiltà li tlaħħaq ma' oħrajn - li se tgħin aktar tard fil-ħajja.

• 19 ta '25

  Jipprevjeni t-tiġbid

  Fi kliem sempliċi, li jafu jgħumu jfisser li persuna hija inqas probabbli li toffri. Ibda lezzjonijiet minn età żgħira u komplihom sakemm it-tfal ikunu profiċjenti fl-għawm.

• 20 ta '25

  Ittejjeb is-Saħħa Mentali

  Huwa fatt ippruvat li l-attività fiżika ttejjeb il-burdata fit-tfal u fl-adulti. Għal nies b'kundizzjonijiet bħal fibromyalgia, għawm jista 'jgħin biex titnaqqas l-istress u l-ansjetà, waqt li l-muskoli jiġu rilassati, msaħħa u toning. Eżerċizzju bbażat fuq l-ilma jtejjeb is-saħħa mentali. L-għawm jista 'jtejjeb il-burdata kemm għall-irġiel kif ukoll għan

  Għal nies b'fibromyalgia, tista 'tnaqqas l-ansjetà u t-terapija ta' eżerċizzju fl-ilma sħun tista 'tnaqqas id-dipressjoni u ttejjeb il-burdata. Eżerċizzju bbażat fuq l-ilma jista 'jtejjeb is-saħħa tal-ommijiet u tat-tfal mhux imwielda tagħhom u għandu effett pożittiv fuq is-saħħa mentali tal-ommijiet.

• 21 ta '25

  Jgħin Bil-Mard Kroniku, Post-Op, u bħala Terapija Fiżika

  Eżerċizzju bbażat fuq l-ilma jista 'jgħin lin-nies b'mard kroniku. Għal dawk li jbatu bl-artrite, itejjeb l-użu tal-ġogi affettwati mingħajr sintomi li jmorru għall-agħar. Pazjenti bl-artrite rewmatojde jaraw titjib fis-saħħa wara li jipparteċipaw fl-idroterapija milli f'attivitajiet oħra. L-eżerċizzju ta 'l-għawm u l-ilma jgħin ukoll lill-ġogi affettwati u jnaqqas l-uġigħ mill-osteoartrite.

  Sostituzzjoni ta 'Wara l-Ġenbejn u l-Irkoppa

  Jekk kellek tibdil tal-ġenbejn jew ta 'l-irkoppa, it-tabib jista' jkun irrakkomanda l-idroterapija. Dan ifisser għawm. Tista 'tikseb fil-pool dritt wara li s-suturi tneħħew u l-ferita tinqata', ġeneralment minn 6 sa 8 ġimgħat wara l-operazzjoni.

  Għall-Pazjenti ta 'l-Ażma

  L-għawm wera li huwa ta 'benefiċċju għall-persuni li jbatu bl-ażma. Aħseb dwarha - ċerti puplesiji jinkoraġġixxu l-funzjoni tal-pulmun u l-kontroll tan-nifs. Jekk tbati minn ażżma indotta mill-eżerċizzju, jaqbeż fil-grupp jista 'jeħles is-sintomi, għax jippermetti lill-ażmatiċi jaħdmu fl-arja niedja u jnaqqsu s-sintomi. Minħabba li l-għawm jeħtieġ kontroll tan-nifs, itejjeb ukoll il-pulmun totali u l-kapaċità tan-nifs.

• 22 ta '25

  Jelimina l-Istress

  Qatt ħeġġeġ li ġġib fil-karozza tiegħek u sempliċement issuq 'il bogħod minnha, tkun xi tkun "kollox"? Kulħadd jeħtieġ ftit mistrieħ u rilassament - dak huwa normalment dak li l-weekends huma mistennija li jkunu ta 'madwar. L-istress mix-xogħol, l-iskola, il-familja, il-kaċċa għax-xogħol kollha jibda jinbena. Li tinbena mhix b'saħħitha għalik jew għal dawk ta 'madwarek.

  Filwaqt li jista 'ħoss sempliċi, tkun tista' biss tiżdied f'ġabra u tibda għawm jista 'jipprovdi eżenzjoni enormi ta' pressjoni.

  Il-benefiċċji aerobiċi ta 'għawm jgħinu lis-sistema taċ-ċirkolazzjoni tiegħek taħdem aħjar, u dan iwassal għal ċirkolazzjoni tad-demm aħjar fil-moħħ. Jekk il-moħħok jitfa 'biżżejjed demm u ossiġnu (permezz ta' eżerċizzju aerobiku), jibda proċess imsejjaħ newġenesi tal-ipokampju, li fih iċ-ċelloli mill-hippokampus li ntilef minħabba l-istress jinbidlu b'ċelluli ġodda.

  Eżerċizzji aerobiċi bħall-għawm jistgħu jikkawżaw ir-rilaxx ta 'endorphins fil-moħħ, li huma kimiċi li jwasslu għal sentimenti ta' kuntentizza u ewforija.

• 23 ta '25

  Ittejjeb is-Sistema Immuni

  Kont taf li l-għawm jista 'jżid is-sistema immuni tiegħek? Meta ċ-ċelloli fil-ġisem jirċievu regolarment demm u ossiġenu, jaħdmu aħjar u jagħmlu xogħol aktar effettiv jew ineħħu t-tossini bħal dijossidu tal-karbonju. Dan jgħin il-benessri ġenerali tal-ġisem tiegħek. L-għawm ukoll għandu effett pożittiv fuq is-sistema limfatika. Meta s-sistema limfatika hija fl-ordni, iċ-ċelluli bojod tad-demm jitqassmu regolarment, u dan jirriżulta f'immunità akbar kontra mard u infezzjonijiet.

• 24 ta '25

  Familja Orjentata

  Fejn hemm grupp, il-familja tiġbor, għall-għawm, gost, u barbecue. Hija toħloq raġuni biex tingħaqad - tip ta 'punt fokali, jew xi ħaġa li madwarha nibnu l-attivitajiet. Ġenituri ta 'tfal b'diżabilità fl-iżvilupp sabu li l-attivitajiet fil-beraħ f'ambjent każwali, bħall-għawm, jgħinu biex itejbu l-bonds tal-familja. Huwa ta 'tip ta' attenzjoni lill-wild, u jagħti lil kulħadd xi ħaġa divertenti biex jagħmel; tip ta 'sitwazzjoni fejn jirbaħ kulħadd.

• 25 ta '25

  Going Solo

  Filwaqt li r-regoli ntużaw biex javżawna biex "jgħumu ma 'ħabib" għal raġunijiet ta' sikurezza, dan ma jfissirx li għandek tirranġa data kull darba li tkun trid tmur għall-għawm. Inżommu f'moħħok is-sigurtà fid-dar, it-tifel / tifla tiegħek jista 'jgħum waħdu fid-dar sakemm int jew l-ilma maħżun iddisinjat ikun stazzjonat fil-pool. L-istess ikun veru għal adult anzjan li jmur għawm fil-ġabra ta 'l-arrière tiegħu jew tagħha - huwa aħjar li xi ħadd ikollu għajnejk fuqek matul il-workout tiegħek.

  Inkella, jekk tmur lejn il-pool lokali, mur waħdu, ħu ħabib - l-għażla hija tiegħek. Igawdu!