Il-bnedmin dejjem indunaw li dawk li b'xi mod jirnexxilhom jevitaw li jsiru aktar isiru aktar. Alexandru Gran qal li attribwixxa s-suċċess militari tiegħu għall-vizzju tiegħu li "qatt ma jqiegħed xejn barra". U għadhom, għal ħafna minna - li jixtiequ biss li x-xogħol tagħna jsir u nodfa u jorganizzaw id-dar tagħna , ma jirbħu l-Asja It-tentazzjoni li jitneħħew l-affarijiet hija dejjem preżenti. Imma b'saħħitha daqs l-ispirtu li twettaq id-dewmien tista 'tkun, m'għandhiex għalfejn tikkontrolla ħajtek.
L-iżvilupp ta 'xi drawwiet ġodda u l-adattament ta' xi ċaqliq żgħir fil-perspettiva jistgħu jgħinuk tieqaf għall-aħjar.
Għalfejn il-Procrastinazzjoni hija ta 'ħsara?
Ħafna minna jirrikonoxxu dan is-sens ta 'dread u mistħija meta nkunu qed jevitaw kompitu għal wisq żmien u l-iskadenza tagħha qed toqrob malajr. Mhux biss li m'intix ippreparat, imma li tħossok daqslikieku l-preparazzjoni tiegħek hija kollha t-tort tiegħek.
Il-procrastinazzjoni jista 'jkollha konsegwenzi negattivi lil hinn minna nħossuna ħażin dwar nfusna. Jirriżulta li r-responsabbiltajiet tiegħek jimxu wara l-aħħar mument possibbli jistgħu jkunu distruttivi għall-finanzi tiegħek u s-saħħa mentali. L-istudji jissuġġerixxu li d-distrazzjonijiet fuq il-post tax-xogħol jistgħu jiswew l-ekonomija mijiet ta 'biljuni ta' dollari, u d-deċiżjonijiet immexxija mill-procrastination bħat-tfarrik tat-taxxi f'waqtu jistgħu jiswew mijiet ta 'individwi. Maż-żmien, instab li kien hemm procrastination li tikkawża stress u mard.
Għaliex qed ikunu Kwistjonijiet Produttivi
Xi jfisser il-ħajja għal xi ħadd li ma procrastinate? Għal ħaġa waħda, dawk li mhumiex dilettanti jafu liema kompiti għandhom jieħdu prijorità; dan jitqies bħala wieħed mill-drawwiet ta 'nies super-produttivi. Mhux biss in-nuqqas ta 'procrastinators jista' jidentifika faċilment liema kompiti għandhom jiġu l-ewwel, jaħdem biex iwettaq dawk il-kompiti fl-ordni xieraq u fil-ħin.
Huma jużaw rutini u għodod, jekk meħtieġ, biex jorganizzaw ħajjithom u skedi sabiex ikunu jistgħu jagħmlu dak li hemm bżonn li jsir, meta jkun hemm bżonn li jsir. Huma jimmaniġġjaw il-ħin tagħhom sabiex jimminimizzaw is-sigħat li jqattgħu jinkwetaw dwarha, b'mod ineffiċjenti "ippjanar", jew inkella jevitaw li jagħmlu dak li għandhom bżonn jagħmlu.
Nies li ma procrastinate mhux neċessarjament igawdu jagħmlu kollox fuq il-listi tagħhom ta 'dożaġġ, iżda huma ħadthom dehret li jkollna għalf magħmul bl-inqas dewmien possibbli tħossok aħjar u tikkawża inqas problemi għalihom fl-aħħar.
Għajnuniet biex Tieqaf il-Procrastinazzjoni
Il-procrastinazzjoni hija komuni ħafna, u huwa għalhekk li dawk li apparentement twieldu mingħajr penchant għall-procrastinate jeħlu fil-folla. Jista 'wkoll iħossu bħal slacking huwa biss parti mill-personalità tiegħek - xi ħaġa li ma tistax tiġġieled. Uħud mill-istudji indikaw rabta bejn procrastination u impulsivity, u sab li ż-żewġ karatteristiċi jintiret b'mod moderat. Iżda dan ma jfissirx li ma tistax ittejjeb id-drawwiet tiegħek. Hawn taħt hawn ftit mill-ħafna tricks prattiċi li tista 'tinkorpora fil-ħajja tiegħek biex tikseb l-affarijiet fil-ħin.
Tiżviluppa Rutina Kuljum
Jafu x'għandek tagħmel kuljum, u tiddetermina l-ordni ottimali fejn tagħmel dan, tnaqqas il-ħin moħli u tieħu ħafna ħsibijiet mill-ħajja tiegħek. Hija tgħin biex iżommu ħidmiet mundani bħat-tindif u biex l-ikla tiegħek timpedixxi l-progress tiegħek b'kompiti akbar u aktar urġenti. Wara rutina ta ' kuljum jew ta' rutina ta ' kull ġimgħa jfisser li għandek inqas għażliet mhux meħtieġa biex tagħmel kuljum u inqas lok għal tendenzi li żżid biex tinżel.
Ħu Kura ta 'Kompiti Sempliċi Issa
Huwa cliché li meta, ngħidu aħna, student ikollu jikteb karta, f'daqqa waħda jsiru enthused ħafna dwar it-tindif tal-kamra tagħhom minflok. Imma dak il-cliché huwa problema vera, u dan jiġri meta ma tibqax regolarment aġġornat mat-tindif u l-organizzazzjoni tiegħek fid-dar jew fuq ix-xogħol. Tista 'taħseb dwar dan bħala li qed tindirizza d-procrastination fuq l-iżgħar livell l-ewwel. Huwa jieħu ftit li xejn rieda li tiftaħ l-ittri tiegħek u armih il-junk mail tiegħek kuljum (huwa t-tip ta 'azzjoni bla moħħ li tista' żżid mar-rutina ta 'kuljum jew ta' kull ġimgħa tiegħek). Ladarba tidħol fix-xewqa li tagħmel dan, qatt mhu se jkun hemm munzell kbir ta 'posta li qed tistenna li ssortja fil-mument eżatt meta għandek tkun qed taħdem fuq dak id-dokument.
Jitħallew Proġetti Kbar Fuq Żgħar
Ħafna drabi, attakki ta 'procrastination meta proġett iħoss wisq intimidanti. Jista 'jkun proġett diffiċli ħafna (eż. Dokument dwar suġġett li ma tifhimx) jew sempliċement wieħed kbir jew tedious (eż. Karta twila fuq suġġett li fuqu inti toqgħod). Biex tipprevjeni dan, ma tgħidx li int se tikteb id-dokument tiegħek nhar il-Ġimgħa, il-ġurnata li dovut. Minflok, tippjana li tirrevedi l-materjal tas-sors nhar it-Tnejn, ikteb deskrizzjoni nhar it-Tlieta, ikteb abbozz nhar l-Erbgħa, tirrevedi dak l-abbozz nhar il-Ħamis u mbagħad iċċekkja x-xogħol tiegħek il-Ġimgħa qabel ma tibgħat id-dokument. Skeda kull "ħatra" ta 'kull jum billi tuża l-kalendarju tiegħek jew kwalunkwe metodu li tippreferi. Meta jkollok dubju, tassumi kwalunkwe kompitu se tieħu aktar ħin aktar milli inqas. U tikkunsidra l-kunċett ta '"idea dejn" - jekk int ser tkun infiq ħin taħseb jew inkwetanti dwar il-kitba tal-karta tiegħek, tista' ukoll tuża dak iż-żmien biex fil-fatt tiktebha minflok.
Ħalli lilek innifsek "Procrastinate Productively"
Tista 'tħalli lilek innifsek tfixkil sa punt jekk inti qed tipprova billi tagħmel xi ħaġa oħra li tassew trid tlesti . Jekk għandek tikteb karta għal klassi waħda u aqra ktieb għall-ieħor, u int verament ma tħossokx il-karta issa, imorru quddiem u naħdmu fuq il-qari l-ewwel. Naturalment, inti ma tridx tevita b'mod sħiħ il-kitba tal-karta, iżda meta tagħti lilek innifsek xi flessibilità, kun żgur li għandek il-ħin biex tagħmel dan mingħajr ma taqgħu lura-tista 'ssib ix-xogħol l-aktar oneruż tiegħek jibda jidher inqas orribbli. Dan il-trick mhux għal kulħadd; xi wħud se jsibuha ta 'għajnuna, oħrajn isibuha inklinazzjoni tiżloq. Biex tibqa 'fuq in-naħa sikura, illimita l-konċessjonijiet tiegħek għal kompiti fl-istess kategorija: waqqaf ix-xogħol billi tagħmel xogħol ieħor, daqstant ieħor importanti, iżda m'għandhiex tieqaf mix-xogħol billi tnaddaf jew tixtri.
Reward Yourself
Agħti premjijiet biex taħdem fuq dak li kieku tħalli barra. Jekk tista 'tirnexxi biex timmatura dwarha, tista' tippremja lilek innifsek f'varjetà ta 'modi. Wieħed huwa li jipprometti lilek innifsek li jekk taħdem sa ċertu ħin tal-ġurnata, tista 'mbagħad tirrilassa u tagħmel xi ħaġa divertenti. Ieħor huwa li jalterna meded ta 'xogħol ma' meded ta 'gost. Per eżempju, sagħtejn ta 'kitba fuq karta, imbagħad nofs siegħa tat-TV, imbagħad irrepeti. Tista 'wkoll tagħmel ix-xogħol aktar pjaċevoli billi żżid kura simultanja, bħal li tixtri l-kafè silġ favorit tiegħek biex tixrob waqt - u biss waqt li - tikteb il-karta tiegħek. Biex tikseb l-aktar minn dan il-metodu, int verament trid tkun taf lilek innifsek u tkun onest, jew int ser tispiċċa bil-premjijiet u l-ebda progress.Evita distrazzjonijiet
F'dinja ta 'Twitter, Facebook, Instagram u memes internet, huwa faċli ħafna li ssir distratt għal siegħa kull darba. Jekk taf li int se toqgħod bilqiegħda u taħdem fuq proġett kbir, poġġi t-telefown f'post ieħor, ibdluha għal "ma tiddisturbax" il-mod jew il-modalità ta 'l-ajruplan, jew agħtih lil xi ħabib sakemm tispiċċa dak li int taħdem fuqha.
Ħu Vantaġġ ta 'Apps, Planners, Timers
Ħafna nies jiddependu fuq għodod bħal apps, pjanifikaturi, u tajmers biex iżommu l-imħuħ tagħhom jidhru fit-triq it-tajba. Waħda mill-aktar magħrufa hija t-Teknika Pomodoro, li tuża arloġġ speċjali biex taqsam il-ġurnata tiegħek f'intervalli qosra ta 'xogħol u mistrieħ. Tista 'wkoll issettja tajmer tal-kċina qadim jew ta' allarm fuq it-telefon tiegħek biex tagħti lilek innifsek żmien stabbilit waqt li tkun taf tagħmel xejn imma taħdem. Waħda mill-għodod ta 'l-iskola l-antika hija kalendarja sempliċi, għalkemm tista' tikseb fancy kif tixtieq bil-kalendarji u l-apps onlajn. L-iskedar ta 'dak kollu li għandek bżonn tagħmel fil-kalendarju jew it-teknoloġista jgħinek viżwalment tara l-ammont ta' xogħol tiegħek u tissielet mat-tip ta 'procrastination li tinvolvi ż-żamma tal-moħħok fuzzy dwar meta eżattament għandek tagħmel dak. Bl-għodda, iżomm f'moħħu li huma mistennija li jagħmluha eħfef għalik. Jekk it-tqabbid ta 'l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek f'applikazzjoni qed iżżid aktar xogħol mal-ġurnata tiegħek, allura dak mhux ser jgħin il-produttività tiegħek.
Għamla Ħin għall-Pjaċir
Inti tista 'ssibha għaliex inti tipprova taħdem, taħdem, taħdem il-ħin kollu. Agħmel ħin fl-iskeda tiegħek għall-passatempi tiegħek - l-affarijiet li tħobb tagħmel. Jekk qatt ma tieħu waqfa, tista 'tkun aktar suxxettibbli għal procrastinate għaliex m'intix qed timla l-enerġija tiegħek.
Fehim Għaliex Inti Procrastinate
Meta tkun qed taħdem fuq it-tmiem ta 'vizzju ta' procrastination, huwa importanti li tkun taf għaliex int tqegħid ta 'kompiti fl-ewwel post. Tista 'taqra t-truf kollha fil-ktieb kontra l-procrastination (u hemm eluf ta' kotba bħal dawn) imma sakemm tifhem is-sitwazzjoni individwali tiegħek ma tkunx tista 'tapplika dawk il-pariri għall-ħajja tiegħek.
- Forsi inti tpaċi tagħmel il-kompiti meta ssibhom boring. F'dak il-każ, tagħti lilek innifsek bi premju meta l-kompitu jkun lest jista 'jgħinek taħdem permezz tal-poter.
- Jew forsi inti tinnewtralizza x-xogħol meta tkun faċilment distratt bit-telefon jew mal-midja soċjali tiegħek, u t-twaqqif ta 'arloġġ biex jimblokka biċċiet ta' ħin ta 'xogħol ta' 25 minuta huwa s-soluzzjoni tiegħek.
- Jekk tevita li taħdem biss meta l-kompitu tidher kbira jew intimidanti, li tinqasam f'passi iżgħar tista 'tgħinek.
- Jekk sempliċement ikollok sens ħażin ta 'kemm ħin se tieħu xogħol jew kemm ix-xogħol huwa attwalment involut, ippjana l-ġranet, ġimgħat u xhur tiegħek qabel iż-żmien u billi juża planifikatur li jaqsam il-ġurnata f'inkrementi ta' siegħa kull darba jista ' jgħinek tfassal skeda mingħajr procrastination.
Meta l-Procrastinazzjoni Mhijiex il-Problema
Kultant, l-istmerrija serja li jkollok affarijiet ma tkunx vizzju ta 'procrastination iżda sintomu ta' problema oħra. Forsi int mhux attwalment ħaddiem għażżien min-natura, iżda l-impjieg attwali jew l-ambjent tax-xogħol tiegħek huwa tajjeb ħażin għalik. Forsi int qed tonqos milli twettaq ċerti kompiti għax ma jkollokx biżżejjed irqad, jew għandek xi problema ta 'saħħa mhux dijanjostikata li tgħaddi l-enerġija tiegħek. Forsi jkollok ħafna jsir imma xi kompiti dejjem jintilfu fil-proċess - tista 'tkun qed tipprova pakkett wisq biex tagħmel fil-ġurnata tiegħek? Staqsi lilek innifsek jekk intomx għadek issegwi jekk inti iħobb ix-xogħol tiegħek, ħassitha imqajjem filgħodu, jew kellha inqas attivitajiet imxejna fl-iskeda tiegħek. It-tweġiba tiegħek tista 'tiżvela dak li għandek bżonn tagħmel ħdejn tieħu azzjoni.