Il-benefiċċji jmorru lil hinn minn sempliċement li l-kamra tiegħek tħares aħjar.
Probabilment taf l-iskużi kollha, u setgħet użajt waħda (jew aktar) lilek innifsek:
- "Huwa biss se tikseb mhux maħdum mill-ġdid tonight."
- "M'għandix ħin."
- "Ħadd ma jkun sejjer jarah xorta waħda."
- "Mhuwiex importanti."
- "My mom m'huwiex hawn biex tagħmel me tagħmel dan."
- "Il-qattus tiegħi huwa mgħawweġ fil-folji, u ma rridx li tfixkelha."
L-iskużi huma faċli, iżda meta niġu d-dritt għaliha, hekk qed tagħmel is-sodda tiegħek kull filgħodu. Le, m'għandekx tirbaħ wirja ta 'Pinterest jew Elle Decor - sakemm inti tgawdi dak it-tip ta' ħaġa, f'liema każ ikollu fiha - iżda t-togħma mgħaġġla tal-imħaded u l-irmonk tal-folji u l-comforter litteralment tieħu sekondi, u huwa l-eħfef mod biex tagħmel il-kamra tas-sodda sħiħa tiegħek tħares aħjar istantanjament.
Lil hinn minn dan, madankollu, hemm xi benefiċċji sorprendenti li tagħmel is-sodda tiegħek kuljum.
Jibda Jum Your Off Right
Jista 'jkun kisba żgħira, iżda jistabbilixxi t-ton għal ġurnata sħiħa. Forsi l-ebda wieħed ma applika din is-saħħa li jagħmel is-sodda kull filgħodu kif ukoll l-Ammiral Navali William McRaven, il-kmandant tal-Operazzjonijiet Speċjali tal-Istati Uniti. Fi diskors tal-bidu tal-2014 fl-Università ta 'Texas f'Ateni, l-Ammiral McRaven qal:
"Jekk inti tagħmel is-sodda tiegħek kull filgħodu ser ikollok wettaq l-ewwel kompitu tal-ġurnata. Tagħtik sens żgħir ta 'kburija u tħeġġiġek tagħmel xogħol ieħor u ieħor u ieħor.
Sa l-aħħar tal-ġurnata, dak il-kompitu mwettaq ikun inbidel f'ħafna kompiti mitmuma. Tagħmel is-sodda tiegħek se ssaħħaħ ukoll il-fatt li ftit affarijiet fil-ħajja. "
Kliem b'saħħithom, u m'għandekx tkun tista 'tfaqqa' munita barra mis-sodda tal-istil militari tiegħek biex tibbenefika minnhom.
Jinkoraġixxi li żżomm il-Bqija tal-Kamra Tiegħek
Anki l- kamra tas-sodda l -aktar organizzata, sbieħ tidher inqas imqabbża ma 'sodda mhux maħduma, u l-maqlub huwa wkoll veru - meta s-sodda tkun magħmula, tgħin lill-kumplament tal-kamra tħares styled, anki jekk ma tkunx perfetta. Aktar minn hekk, ladarba tkun fid-drawwa li tagħmel is-sodda tiegħek, huwa probabbli li tħossok ispirat biex ittejjeb id-dehra tas-sodda tiegħek b'modi oħra, anke jekk żgħar ħafna.
Mill-bidu żgħir, l-affarijiet kbar jikbru. Forsi jmiss, int se tindirizza l-closet.
Dan iwassal għal Produttività Aħjar
Stenna għal minuta, tista 'tkun tistaqsi, kif qed tagħmel is-sodda li se żżid il-produttività tiegħi? Mistoqsija ġusta, u għandek issib it-tweġiba fil-ktieb, "Il-Qawwa tal-Imġieba", minn Charles Duhigg. Skond l-awtur, it-tisbiħ tas-sodda ta 'kuljum isir "drawwa fundamentali", xi ħaġa li tinkoraġġixxi katina ta' deċiżjonijiet tajbin oħra matul il-ġurnata kollha, u tagħtik sens ta '"tieħu ħsieb". Duhigg jiddikjara li dawn id-drawwiet fundamentali jwasslu b'mod kumulattiv għal "sens akbar ta 'benesseri u ħiliet aktar b'saħħithom biex iżommu mal-baġit". Riżultati pjuttost impressjonanti biex tieħu minuta jew tnejn biex iġbed il-folji u comforter.
Tnaqqas l-istress tiegħek u ttejjeb il-burdata tiegħek
Inti tqatta madwar terz tal-ħajja tiegħek fil-kamra tas-sodda tiegħek, u d-dehra tal-kamra tiegħek għandha effett fuq il-burdata tiegħek. Huwa diffiċli li tħossok kalm, rilassat, kompetenti u msejsa meta tkun imdawwar b'diżorganizzazzjoni. Sodda magħmula kif suppost (le, ma tridx tkun sa standards militari, sempliċement pulita u mhux imlaqqma) istantanjament tagħmel il-kamra kollha ħarsa miġbuda flimkien, u toħloq vibrazzjoni sottili ta 'trankwillità u kompetenza. Sodda magħmula turi li inti tieħu ħsiebek innifsek u d-dar tiegħek, u dak is-sensazzjoni li qed tieħu ħsieb tgħin biex tneħħi l-burdata tiegħek u ħaffef il-piżijiet emozzjonali tiegħek.
Saħansitra tħossok kuntenti, skond Gretchen Rubin, awtur ta '"Il-Proġett ta' Hena". Matul ir-riċerka tagħha għall-ktieb, sabet li wieħed mill-bidliet sempliċi l-aktar komuni li wasslu għall-kuntentizza kien qed jitgħallmu jagħmlu s-sodda kull filgħodu. Allura tmur għaliha; x'iktar tista 'tagħmel ħafna biex tagħmel inti kuntent bl-isforz tant żgħir, u f'tali ftit ħin? Ukoll, minbarra li tiekol bar taċ-ċikkulata, iżda mhux se tħossok ħati wara li tagħmel is-sodda tiegħek.
Hija biss tidher u tħoss aħjar
Aħseb fil-mixi f'kamra ta 'lukanda ... l-ewwel ħaġa li qabdet l-għajnejn tiegħek hija sodda magħmula bir-reqqa li prattikament titolbok tiżżerżaq bejn il-folji artab. Immaġina dik il-kamra ta 'lukanda istess, iżda b'sodda mhux maħduma u mhux imdawra. Int xorta trid tiżżerżaq bejn dawk il-karti? Probabbilment le. Hemm biss xi ħaġa dwar sodda magħmula li tħossok aħjar fit-tmiem ta 'ġurnata twila, parzjalment minħabba li tagħmel il-qiegħ jidher aktar nadif (anke jekk attwalment ma biddiltx il-folji tiegħek f'ġimgħat), u parzjalment minħabba li meta sodda tidher tajba, iħoss ukoll tajjeb .
Ftit affarijiet jaqblu mal-pjaċir pur ta 'tixbit fi sodda mxarrba bla xkiel bi pillow ħafif mdendla wara ġurnata frenika. Mela ħu dawk il-ftit minuti kull filgħodu, jista 'jtejjeb il-ħajja tiegħek kollu!