Qed taħżen xi ħaġa fid-dar tiegħek ? Kont taf li xi nies imwielda hoarders? Mhumiex għażżien jew stubbornly mehmuża mal-possedimenti tagħhom; fil-fatt jistgħu jiġu pproċessati mill-ġdid ġenetikament biex jgħixu l-ħajja ta 'far pakkett. Fil- "Gwida għall-Qasam għall-Pakketti tal-Firien: Każijiet tal-Armarju", il-psikologu Randy Frost tal-Smith College illumina xi wħud mill-psikoloġija wara l-ħżin u joffri xi pariri eċċellenti għall-konkwista tat-tendenzi tal-far tal-pakkett tiegħek.
Hawnhekk hawn 6 pariri biex tieqaf il-ħżin - qabel ma tibda anke toqgħod!
1. Irrikonoxxi X'inhuma l-Ħżin u X'inhu Mhux
Probabbli m'intix storbju. Id-diżordni ta 'lqugħ huwa kategorizzat fl-aħħar edizzjoni tal-Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta' Disturbi Mentali ta 'l-Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana (DSM-5) bħala disturb marbut ma' l-OCD. (Għalkemm xi tobba jemmnu li din il-klassifikazzjoni tista 'tinbidel fil-ġejjieni).
Ġie studjat b'mod estensiv ukoll minn xjentisti. Tħossek li trid tiġi studjat jew għandek bżonn siegħa żejda biex tiddokumenta ftit spazji fid-dar tiegħek?
Biex nikkwota l-iskeda ta 'fatti ta' l-Assoċjazzjoni dwar Disturbi Obsessive Compulsive and Related, disorder ta 'akkumulazzjoni
hija kkaratterizzata mid-diffikultà persistenti li tintrema jew tinfirex mal-possedimenti, irrispettivament mill-valur li oħrajn jistgħu jattribwixxu għal dawn il-possedimenti.
Sa 5% tal-popolazzjoni tad-dinja turi mġieba ta 'akkumulazzjoni klinika, jew darbtejn in-numru li jsofru minn Disturbi Obsessive Compulsive (OCD). Jekk taħseb li għandek problema reali ta' akkumulazzjoni, kellem lil terapista kwalifikat għall-għajnuna (post tajjeb biex bidu hija l-Fondazzjoni OCD Internazzjonali).
L-imġiba normalment ikollha effetti ta 'ħsara - emozzjonali, fiżika, soċjali, finanzjarja, u anki legali - għall-persuna li tbati mid-diżordni u l-membri tal-familja. Għall-individwi li jħallsu, il-kwantità tal-oġġetti miġbura tagħhom tpoġġihom barra minn nies li għandhom imġiba normali ta 'ġbir. Huma jakkumulaw numru kbir ta 'possedimenti li ħafna drabi jimlew jew jaħbu żoni ta' għajxien attivi tad-dar jew tal-post tax-xogħol sal-punt li l-użu maħsub tagħhom m'għadux possibbli.
Is-sintomi tad-diżordni jikkawżaw tensjoni jew indeboliment sinifikanti f'oqsma soċjali, okkupazzjonali jew oħrajn importanti li jiffunzjonaw inkluż iż-żamma ta 'ambjent għal min hu nnifsu u / jew għal oħrajn. Filwaqt li xi nies li jħallsu jistgħu ma jkunux partikolarment imnikkta mill-imġieba tagħhom, l-imġiba tagħhom tista 'tkun ta' dwejjaq għal nies oħra, bħal membri tal-familja jew sidien.
Allura inti x'aktarx mhux hoarder, iżda jista 'jkollok xi tendenzi ta' akkumulazzjoni. Dawn huma pariri biex jgħinu lin-nies b'tendenzi ta 'akkumulazzjoni.
2. Ibda bil-mod
M'għandekx tgħaddi minn darek u poġġi kollox fil-miżbla f'daqqa. Dan jista 'jwassal għal sentimenti qawwija ta' dispjaċir u ansjetà; pjuttost, jgħaddu spazju żgħir jew ġbir kull ġimgħa.
3. Immaniġġja l-Oġġetti Darba biss
Ixxarrab it-tendenza li xi ħaġa twarrab "għalissa". Il-fannijiet tas-sistema "Getting Things Done" ta 'David Allen ilhom japplikaw dan il-trick għall-email tagħhom għas-snin. Ħu l-ħin biex tieħu deċiżjoni dwar oġġett fil-preżent sabiex ma jkollokx timmaniġġaha għal darb'oħra u għal darb'oħra kull darba li tiddeċiedi li tkun organizzata.
4. Skala tal-Kollezzjonijiet
Jekk inti żammet il-karti kollha tar-rapport tat-tfulija tiegħek, agħżel li tiffranka 1-2 u teqred il-bqija. Biċċa kbira sottomessa minn qarrej ta 'dan is-sit: ipprova jfassal jew iġib oġġett wieħed minn ġabra u għalhekk huwa speċjali, u mbagħad jikkunsinna , jiddonaw , jew jirriċikla l -bqija.
L-istess jista 'jingħad għall-ħidma u l-kollezzjonijiet ta' l-arti tat-tfal tiegħek. Jagħmluhom jagħżlu 2-3 biċċiet ta 'xogħol ta' l-arti. Inti tista 'taħżinhom fil-ktieb tas-sena jew ktieb tat-trabi jew ixxandalhom fuq ħajt.
5. Poġġiha f'Kaxxa
Jekk ma tistax tiddeċiedi li tosserva jew iżżomm oġġett, poġġih f'kaxxa għal 6 xhur. Jekk ma tiftaħx il-kaxxa qabel dan, tista 'tħalliha tmur mingħajr dispjaċir. Din hija idea kbira għal nies li jaħżnu oġġetti bħal rivisti, toiletries għall-ivvjaġġar u qtugħ ta 'gazzetti.
6. Toss Punti Mhux Użati
Pussess ta 'ktieb dwar il-ġardinaġġ ma tagħmlekx persuna li ġonna u tixtri "Il-Mastering ta' l-Art tat-Tisjir Franċiż" u qatt ma tikkreja l-ktieb jew tipprova waħda mir-riċetti ma jfissirx li int kok. Irreżisti l-ħeġġa li tixtri tokens ta 'passatemp ġdid sakemm tkun qed tipparteċipa b'mod attiv f'dak il-passatemp. Aqra iktar dwar l-eki mhux mixtieqa .
Ladarba tibda tossing l-oġġetti li qatt ma tuża, ikun aktar faċli li żżomm imbarazz milli tinqala '. Int ser tintuża biex ikollok approċċ aktar minimalista.
7. Ikkunsidra Kunsinna
Huwa ħafna aktar faċli li teħles minn oġġett jekk taf li sejjer id-dar tajba. Jekk id-donazzjoni mhix għażla tajba għalik, taħseb serjament dwar il-kunsinna. Dan il-mod inti jkollok xi flus lura għall-oġġett. Aqra iktar dwar biex tikkonsenja l- oġġetti.