Xi nies jidhru li jwettquha kollha ... ħin ta 'kwalità mal-familji tagħhom, prestazzjoni b'saħħitha fuq ix-xogħol, ħin mgħoddi fuq passatempi u attivitajiet personali, u t-tlestija tal-ħidmiet u l-kompiti meħtieġa tal-ħajja ta' kuljum. Kif jirnexxilhom jiksbu tant, spiss jidhru mingħajr sforz? Filwaqt li tintlaħaq il-produttività massima teħtieġ firxa ta 'drawwiet tajbin ta' stil ta 'ħajja u perspettiva pożittiva fuq il-ħajja, ħaġa li l-biċċa l-kbira tan-nies produttivi jaqsmu b'mod komuni hija rutina ta' l-irqad li mhux biss tiffaċilita l-irqad ta 'kwalità, taqrahom ukoll għal bidu qawwi fuq il- jum ta 'wara.
Jekk tixtieq tlesti aktar, ma tistax iweġġa 'li tadotta xi drawwiet ta' l-irqad l-aktar komuni tagħhom fis-rutina ta 'bil-lejl tiegħek stess.
Aqra qabel tmur torqod
Minflok it-tqassim f'żoni f'punti ta 'Netflix bla rażan jew it-tgeżwir f'Cashy Crush, ħafna nies produttivi u ta' suċċess iqattgħu ħin qabel qari . Filwaqt li spiss jistgħu jaqraw kotba jew artikli relatati max-xogħol tagħhom, huma jgawdu wkoll finzjoni u nonfiction fuq firxa wiesgħa ta 'suġġetti. Mhux biss qed taqra mod tajjeb ħafna biex tgħaddas f'xi dinja oħra, titgħallem dwar id-dinja fejn tgħix jew tespandi l-għarfien tiegħek dwar kwalunkwe suġġett immaġinabbli, iżda wkoll iżżid il-kreattività, il-vokabularju u l-ħiliet ġenerali tiegħek. Għall-aħjar irqad, żomm ma 'kotba u rivisti tal-karti tal-qadima, jew tuża qarrej elettroniku li ma jkunx skrins li jdawwar il-moħħ jinibixxu l-produzzjoni tal-moħħ tal-melatonin, l-ormon li jirregola ċ-ċiklu tal-irqad tiegħek.
Ippjana l-Jum ta 'wara
Trid tqatta 'l-ħin tiegħek b'mod effettiv?
Imbagħad ħu paġna mill-manwali tan-nies l-iktar produttivi, u tippjana u tipprijoritizza l-attivitajiet tal-jum ta 'wara qabel tmur torqod kull lejl. Kemm jekk tuża planner elettroniku fuq it-telefon jew il-kompjuter tiegħek, jew sempliċiment tikteb lista ta 'doża waħda fuq kuxxinett żgħir ta' karta, l-att li jirrevedi l-iskeda tiegħek ihallik tara f'daqqa t'għajn dak li trid twettaq, dak li tista 'tkun kapaċi twettaq u x'inhu l-aħjar li jitħalla għal jum ieħor.
Onfoq Ħin Bil-Familja
Qatt smajt il-qal u int taf li huwa veru, "Ħadd fuq il-mewt tagħhom qatt xtaq li jgħix aktar ħin fl-uffiċċju u inqas mal-familja tagħhom." Nies verament ta 'suċċess huma biss: suċċess fl-aspetti kollha tal-ħajja, mhux biss monetarjament. Għalkemm dejjem se jkun hemm ġranet (jew ġimgħat, jew anke xhur) meta d-domandi tax-xogħol jieħdu aktar ħin milli tixtieq, il-familja tiegħek jistħoqqilha aktar milli sempliċement il-ħin "spare" tiegħek. Ħu mill-inqas ftit minuti kull lejl biex tkellem lit-tifel / tifla tiegħek teenaged - anke jekk ma jkollokx ħafna aktar minn grunt bħala risposta-aqra storja ta 'l-irqad lit-toddler tiegħek jew tisma' lill-mara tiegħek tkellem dwar il-ġurnata tiegħu. Dawk huma l-mumenti ta 'dak l-art, taġġorna lilek u jgħinuk tiffaċċja ħafna talbiet tal-ħajja.
Timmedita, Itolbu jew Għandek Ħin Irrevedi Jum Tiegħek
Mudell kwiet huwa l-prekursur għal rqad bil-lejl tajjeb. In-nies produttivi jafu li mhux dejjem huwa faċli li tintefa l-inkwiet bi nhar meta wasal iż-żmien biex jerġa 'jiġi enerġizzat mill-ġdid bil-lejl, għalhekk jipprattikaw xi forma ta' taming tal-moħħ qabel sodda. Dan jista 'jkun sempliċi daqs ftit minuti minfuq it-talb, u jirrifletti fuq ħafna affarijiet li trid tkun grat, jew bil-miktub f'ġurnal. Jew is-serħan tal-għajbien tiegħek ta 'l-irqad jista' jkun meditazzjoni regolari jew rutina tal-yoga .
Mhuwiex verament importanti li tagħżel, sakemm taħdem għalik, tipprattikaha regolarment u tħalli int tħossok imsaħħan, mhux enfasizzat.
Aqbad lit-Bed Early
In-nies produttivi ma jmorrux b'dan il-mod billi jġorru lilhom infushom matul il-ġurnata, l-għajnejn miftuħa biss grazzi għal kikkra kbira ta 'kafè. Minflok, jagħmlu ċert li jiksbu biżżejjed irqad kull lejl. Sure, dejjem se jkun hemm waqfiet okkażjonali-ferjat, proġetti ta 'xogħol, mard u talbiet tal-familja kollha jistgħu jikkawżaw kawżi fil-ħin ta' rqad tiegħek. Imma bħala regola ġenerali, dawk li jagħmlu ġurnata produttiva prijorità jafu li jieħu sigħat ta 'seba' sa tmien sigħat regolari ta 'rqad ta' kwalità kull lejl biex dan iseħħ.