8 Modi kif Jagħmlu Morning Eħfef

Brrrrring! L-arloġġ ta 'l-allarm iqajjem int up ta' rqad tajjeb, iżda l-ħsibt ħafna li toħroġ mis-sodda komda tiegħek tidher impossibbli. Jekk ta 'spiss issib lilek innifsek slapping l-allarm siekta biss li taqa' lura d-dritt ta 'rieqda, jew imorru imqajjem imma miserable waqt li tipprova tkellimek lilek innifsek mis-sodda komda tiegħek, allura dawn tips huma għalik. Iva, huwa possibbli li titla 'u tleqq kull filgħodu, tħossok lesta biex tindirizza l-ġurnata. Hija biss tieħu xi ftit ta 'motivazzjoni ta' filgħodu.

• 01 ta '08

  Aqra Biżżejjed Rieqed

  Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'diffikultajiet filgħodu hija wkoll l-aktar ovvja - mhux biżżejjed irqad. Jekk huwa diffiċli li ssib l-enerġija biex tiftaħ l-għajnejn tiegħek l-aktar filgħodu, int probabilment tolqot it-tiben tard wisq għal siegħa restorattiva jew aktar siegħat. Għalkemm taf li għandek bżonn tmur fis-sodda aktar kmieni, dak jista 'jkun iktar faċli minn qal meta l-ħajja hija hectic. Ipprova timxi l-irqad lura b'xi ftit minuti kull lejl sakemm tagħfas l-għan tiegħek. Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad, adulti f'saħħithom għandhom medja ta' seba 'sa disa' sigħat ta 'rqad kull lejl

• 02 ta '08

  Nimxu l-arloġġ ta 'allarm tiegħek

  Meta l- arloġġ ta 'l-allarm tiegħek huwa dritt ħdejn is-sodda tiegħek, huwa faċli ħafna li tintefa mingħajr ma terġa' titqajjem għal kollox, imbagħad taqa 'lura f'ritmu kbir. Dak li spiss jiġri li jmiss huwa li tqum siegħa jew tnejn aktar tard, imbagħad iddgħajjef f'paniku meta tirrealizza ruħek li tkun tard għax-xogħol. Evita dan ix-xenarju familjari, flimkien mat-tentazzjoni li tibqa 'tolqot il-buttuna tas-snooze, billi tqiegħed l-arloġġ ta' allarm tiegħek madwar il-kamra mis-sodda tiegħek. Issa int għandek tqum biex itfih, u darba mis-sodda, il-battalja tintrebaħ.

• 03 ta '08

  Ħu Nifs Deep

  Ibda l-għodwa tiegħek fuq nota pjaċevoli billi tieħu minuta jew tnejn wara li terġa 'tqajjem biex taħseb xi ħaġa pożittiva dwar il-ġurnata li ġejja filwaqt li tieħu bosta nifs sħiħ u profond, bil-mod iġġedded. Issa agħti lill-ġisem kollu tiegħek medda tajba. Int ser tiffoka moħħok, ossiġenat il-moħħ u ssettja t-ton għal ġurnata tajba 'l quddiem.

• 04 ta '08

  Ħalli jkun hemm Dawl

  Meta d-dawl tax-xemx jolqot l-għajnejn tiegħek, anke jekk huma magħluqa, jgħidlek lill-moħħ li huwa kapaċi jinxtegħel. Ħu vantaġġ minn dan il-motivatur naturali ta 'filgħodu billi tħalli s-sodda tal-kamra tas-sodda ftit miftuħa bil-lejl (jekk il-privatezza tawtorizza ruħek u tibda sa kmieni ħafna fl-AM) jew billi tuża arloġġ allarmanti minflok il-verżjoni aktar tradizzjonali. Dawn il-mezzi jissimulaw ix-xemx li qed jogħlew, bil-mod iżidu l-livell tad-dawl fil-kamra tas-sodda tiegħek sakemm tqum bil-mod mingħajr ħsejjes ħsejjes qawwija jew tfixkil f'daqqa fiċ-ċiklu ta 'l-irqad tiegħek.

• 05 ta '08

  Ipprepara l-Lejla Qabel

  Majjal simplifikat jagħmilha iktar faċli biex tiffaċċja li toħroġ mis-sodda. U l-aħjar mod biex titħaffef il-ġurnata huwa li nagħmlu kemm jista 'jkun il-lejl ta' qabel. Ix-xogħol ftit minuti fil- rutina tas-serħan tiegħek biex tfassal l-ilbies tiegħek għall-jum ta 'wara, ipprepara l-ikliet tal-boroż għalik innifsek u lit-tfal tiegħek, issettja l-borża tal-ġinnasju tiegħek, umbrella jew ħtiġijiet oħra ħdejn il-bieb ta' quddiem u iċċekkja l- li għandu jiġi ffirmat. Jieħu biss ftit minuti biex jagħmel dawn l-affarijiet kollha bil-lejl ta 'qabel, iżda dawk il-minuti se jkunu prezzjużi filgħodu.

• 06 ta '08

  Buddy Up

  Jekk jitħalla fuq it-tagħmir tiegħek filgħodu, tista 'biss itfi l-arloġġ ta' allarm tiegħek, imbagħad ittella 'u tmur torqod. Imma jekk ħabib qed jingħadd fuq il-kumpanija tiegħek għal mixja ta 'filgħodu jew workout, jew kikkra ta' kafè mgħaġġla fil-ħanut tal-kafè lokali, għandek kemm pressjoni kif ukoll motivazzjoni biex toħroġ mis-sodda, taħlita b'saħħitha. Sib xi ħadd li jeħtieġ ukoll spinta żgħira biex imur filgħodu, u jaqbel li jiltaqa 'ftit drabi fil-ġimgħa għal mixi jew eżerċizzju ieħor qabel ix-xogħol.

• 07 ta '08

  Riħa tal-Kafè

  Ahh, ir-riħa tal-kafè frisk. Meta tqum tazza ta 'stennija ta' kaffeina sħuna, li toħroġ mis-sodda ma tidhirx ħażin. Qabel ma torqod, issettja l-arloġġ tal - kafè tal - kafè għal ftit minuti qabel il-ħin ta 'wakingup tiegħek sabiex tkun tista' tħalli l-kafè fl-istess ħin l-għajnejn tiegħek jinfetħu. Agħmel il-cuppa ta 'filgħodu saħansitra aktar speċjali billi żżomm selezzjoni ta' creamers imħawra, kannella, vanilla u krema bit-tarjola fuq naħa biex iqawwru l-affarijiet. Issa int barista tiegħek.

• 08 ta '08

  Aqbad u għamilha

  Xi drabi l-aħjar mod biex tinkiseb xi ħaġa jsir huwa biss biex timxi 'l quddiem u tagħmel dan. Jekk issib ruħek ta 'spiss tinsab fis-sodda li jixtarru dwar il-ġurnata li ġejja minflok ma tqum u tibda, aqta' ċ-ċiklu qabel ma jkollha l-ħin biex tibda. Hekk kif tqum, toħroġ mis-sodda mingħajr eżitazzjoni. Int tħossok aħjar meta tibda l-ġurnata tiegħek b'azzjoni minflok premonizzjoni.

  Issa int kważi lest biex issir persuna filgħodu !