Tagħżel il-Pillow Dritt għall-Pożizzjoni ta 'rqad Favorite tiegħek

Mhux probabbli li tqatta 'l-lejl kollu bħal ġurnal imċaqlaq, imma inti probabilment tagħmel favur waħda minn tliet pożizzjonijiet bażiċi ta' rqad: li tinsab fuq in-naħa tiegħek, lura jew fl-istonku. Ma jimpurtax liema mit-tlieta huwa favorit tiegħek, għandek bżonn pillow li żżomm ir-ras, l-għonq u lura f'allinjament xieraq, inkella int tinsab f'riskju li tqum bil-ħaxix, iebsa u mħaddma . Meta niġu biex jagħżlu l-pillow tas-sodda dritt, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra, iżda waħda mill-aktar importanti hija l-pożizzjoni tipika ta 'rqad tiegħek.

• 01 ta '03

  Sleeper tal-ġenb

  Jekk hux in-naħa tax-xellug jew id-dritt, din hija l-iktar pożizzjoni komuni ta 'l-irqad. Irqad fuq in-naħa ta 'l-irkopptejn tiegħek ftit mgħawweġ iżomm id-dahar f'pożizzjoni newtrali, inaqqas l-iskonfort ta' l-aċidu reflux u huwa l-aħjar pożizzjoni għall-irqad tqal.

  Għall-aqwa appoġġ, int tkun trid widna li tkun ħoxna biżżejjed biex timla d-differenza bejn l-għonq tiegħek u s-saqqu - il-pillow dritt huwa għoli biżżejjed biex iżomm rasek fl-allinjament mas-sinsla tiegħek. Fittex għall-pillow li jkun sod ukoll - pillow artab f'din il-pożizzjoni ihallek ras u jpoġġi l-istress fuq l-għonq u d-dahar ta 'fuq. Għal aktar kumdità, irqaq investit sod jew posizzjonatur bejn is-saqajn tiegħek biex tnaqqas il-pressjoni fuq il-ġenbejn u l-irkopptejn tiegħek. Għażla oħra għal sleepers tal-ġenb hija pillow tal-ġisem - dawn l-imħaded extra-twal jagħmluha faċli biex tippersonalizza l-appoġġ tiegħek u tnaqqas l-istress fuq il-ġogi tiegħek.

  L-aħjar tip ta 'pillow : Kważi kull tip ta' pillow jaħdem għal sleepers tal-ġenb, sakemm ikollha l-loft dritt. Ir-ragħwa tal-memorja hija speċjalment tajba, għax tisforza biżżejjed għall-kumdità filwaqt li żżomm appoġġ sod.

• 02 ta '03

  Stimach Sleeper

  Waqt li torqod fuq l-istonku tiegħek huwa bla dubju cosy, huwa wkoll l-agħar pożizzjoni għas-sinsla tiegħek. L-irqad jiffaċċja l-forzi li inti ddawru r-ras tiegħek b'mod qawwi fuq in-naħa, li tisfrutta l-muskoli tal-għonq tiegħek, l-għadam u l-ligamenti. Huwa wkoll diffiċli fuq il-ġilda tal-wiċċ delikata tiegħek - jekk qatt stajt woken bi tleqq pillow impressjonat fuq il-ħaddejn tiegħek, inti rajt il-prova. Irqad fuq l-istonku tiegħek JAGĦMEL inaqqas is-snoring, madankollu, hekk jekk dik hija kwistjoni maġġuri, tista 'ssib eżenzjoni f'pożizzjoni suxxettibbli.

  Jekk int irqad fl-istonku, l-aħjar għażla tiegħek ta 'investi hija fil-fatt l-ebda pillow. Waqt ir-ras tiegħek direttament fuq is-saqqu iżomm is-sinsla tiegħek allinjat, għalkemm id-direzzjoni tar-ras fuq in-naħa xorta toħloq effett skewed. Jekk ma tistax tbati biex tmur pillow-less, imbagħad tagħżel pillow ċatt, artab li huwa ftit aktar minn pad bejn il-kap tiegħek u s-saqqu. Int ser tagħmel is-sinsla tad-dahar saħansitra aktar favur jekk torqod bi pillow irqiq ieħor taħt l-istonku tiegħek. Dan jgħin iżomm il-kurva naturali tad-dahar tiegħek, hekk int anqas probabbli li tinxtegħel iebes u fil-griżmejn.

  L-aħjar tip ta 'investi : Qxur tal-qamħ saraċin, isfel jew sintetiku isfel ħalli inti taġġusta l-loft tal-pillow għal minimu, filwaqt li tagħti ftit ikkuttunar għall-irqad komdu.

• 03 ta '03

  Lura għal-irqad

  Għalkemm aktar nies torqod fuq wara tagħhom milli fi kwalunkwe pożizzjoni oħra, dan l-aħjar wieħed jista 'jiġi evitat jekk ikollok problemi bl-apnea ta' l-irqad jew ma 'kwistjonijiet oħra ta' snoring. F'pożizzjoni supina, l-ilsien tiegħek tendenza li taqa 'lura lejn il-gerżuma tiegħek, u żżid il-probabbiltà ta' snoring u sieħeb sieħeb bla heda . Jekk snoring mhix problema, madankollu, torqod fuq id-dahar iżomm is-sinsla f'pożizzjoni newtrali, jipproteġi l-ġilda tal-wiċċ tiegħek mill-frizzjoni u t-tikmix, u hija l-aħjar pożizzjoni għal dawk li jbatu bl-aċidu reflux.

  Jekk int irqad lura, int ser tkun l-iktar komdu b'imnieħer medju u sod li huwa biss oħxon biżżejjed biex iżomm rasek 'il barra mis-saqqu mingħajr ma tgħaġġel l-għonq tiegħek' il quddiem jew iżżid ir-ras tiegħek lil hinn mill-kurva naturali tal-għonq tiegħek. Poġġi investit żgħir jew posizzjonatur taħt l-irkopptejn tiegħek ukoll - l-ftit lift tipproteġi d-dahar t'isfel mill-istrain u l-allinjament ħażin, li jfisser li ser tqum mingħajr uġigħ u lest biex tmur.

  L-aħjar tip ta 'investi : Down, mimli sintetiku, buqar tal-qamħ saraċin jew latex huma kollha għażliet tajbin.